نصائح طبية

الحركة تخفف آلام الروماتيزم

وطن برس-

قالت البروفيسور إريكا جرومنيكا-إيله إن ممارسة الأنشطة الحركية تساعد على تخفيف آلام الروماتيزم بخلاف ما هو شائع، كما أنها تحارب الأمراض المصاحبة للروماتيزم مثل الاكتئاب والإنهاك.

وأضافت عضو الجمعية الألمانية للروماتيزم أن منظمة الصحة العالمية توصي المرضى بممارسة الرياضة والأنشطة الحركية بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، مع مراعاة ممارستها بشكل معتدل، أي إمكانية تجاذب أطراف الحديث أثناء الممارسة، ولكن ليس إمكانية الغناء.

ومن يمارس الرياضة بشكل مكثف، يكفيه ممارستها بمعدل 75 دقيقة. ويمكن للمريض تقسيم الوحدات التدريبية كما يشاء، مع مراعاة ألا تقل مدة الوحدة التدريبية عن 10 دقائق.

وينبغي على المريض أن يتفق مع الطبيب المعالج على نوع الرياضة المناسب له. ومن المثالي أيضا ممارسة تمارين تقوية العضلات بمعدل مرتين أسبوعياً مع الرياضة المختارة، لأن المفصل المصاب يحتاج إلى عضلات قوية لحمايته، فضلاً عن أن تمارين تقوية العضلات تحمي المريض من هشاشة العظام.

ومن المهم البدء في ممارسة الرياضة بشكل تدريجي، حيث يمكن في البداية السير حول البناية مثلا، ثم زيادة شدة التدريب شيئاً فشيئاً.

ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة
اظهر المزيد
إغلاق